¿Por qué estar con gente también te cansa?

Y qué puedes hacer para recargar.

¿Te ha pasado alguna vez que, incluso rodeada de gente que quieres, sientes un cansancio difícil de explicar?
¿Que después de un plan social necesitas silencio, aire, quedarte contigo?
¿O que a veces te exiges estar presente para todos, aunque por dentro estés agotada?

Bienvenido a lo que muchos llaman la batería social.

Esa energía que se gasta cada vez que das, acompañas, escuchas, respondes.
Y que no siempre sabes cómo recargar.

¿Qué es la batería social?

La batería social es una forma de nombrar tu nivel de energía emocional, mental y física cuando estás con otras personas.
Y no tiene nada que ver con cuánto las quieres, ni con si eres introvertida o extrovertida.
Tiene que ver con tu capacidad para estar, dar y apoyar… sin vaciarte.

Cuando tu batería está baja:

• Te cuesta concentrarte en las conversaciones.

• Sientes irritabilidad, desconexión o cansancio inexplicable.

• Empiezas a sentirte “fuera de ti” incluso rodeada de afecto.

Y lo más peligroso: muchas veces, en lugar de parar… te obligas a seguir.

¿Por qué seguimos sobrecargándonos?

Porque sentimos que decir “no” es decepcionar.
Porque nos cuesta aceptar que necesitamos descanso social, no solo físico.
Porque confundimos presencia con compromiso, y estar para otros con estar bien con uno mismo.
Y porque, en el fondo, nos da miedo que si nos alejamos… el vínculo se enfríe.

Además, vivimos en un país donde la vida social no da tregua. No en todos los rincones del mundo hay tantos eventos, celebraciones y compromisos como en España.

Aquí siempre hay algo: la feria, las verbenas del pueblo, un festival, un cumpleaños, un bautizo, una boda... Y poco a poco, si tienes muchos amigos o una familia grande, tu agenda se llena sin que te des cuenta.

¿Y entonces?

¿Dónde queda el hueco para ti, para lo que realmente quieres tú, y no solo para lo que otros proponen?

Porque el vínculo más importante es contigo.

Señales de que necesitas recargarte a solas

🌱 Estás respondiendo mensajes por inercia.
🌱 Tienes ganas de cancelar planes, pero te sientes culpable.
🌱 Te cuesta disfrutar de tu propia compañía.
🌱 Sientes que necesitas “silencio mental”.

Esto no es egoísmo. Es autocuidado.

Estar solo no es estar vacío. Es volver a ti.

Aprender a estar solo en paz es uno de los actos más revolucionarios que puedes hacer por ti mismo.
Porque en el silencio descubres lo que necesitas.
En la pausa escuchas.
En la soledad consciente, encuentras la paz.

Y ahí es donde recargas tu batería social. No para volver a dar sin medida, sino para dar con sentido. Y con ganas.

Cómo proteger tu batería social

✔️ Haz pausas intencionales. No todo requiere una respuesta inmediata.
✔️ Di “hoy no puedo” sin justificarte. Tienes derecho a priorizarte.
✔️ Crea espacios de soledad diaria: cinco minutos sin móvil, sin ruido, solo contigo.
✔️ Rodéate de vínculos que no te exijan estar disponible siempre. El amor no se mide en disponibilidad constante.
✔️ Observa tu energía como si fuera un recurso valioso. Porque lo es.

Recuerda esto…

No viniste a esta vida para estar siempre disponible.
No tienes que ser el amigo que siempre responde, la pareja que siempre escucha, la hija que siempre está.
A veces, la mejor forma de querer y dar es desconectar un rato para poder reconectar de verdad.
Tu energía también necesita límites.
Tu paz también merece espacio.

Y no sé si esto viene con los años, o si es fruto de haber aprendido a priorizarme. Tal vez tenga que ver con este proceso de transformación y desarrollo personal en el que estoy. Pero últimamente siento que me falta algo: tiempo.
Tiempo para mí. Para mis proyectos, para mis hobbies, para lo que me nutre de verdad.
Y cuanto más consciente soy de esto, más valoro cada pausa, cada silencio… porque ahí, en ese espacio, me vuelvo a encontrar.

Y ahora dime…

¿Qué harías diferente esta semana si tu batería social fuera una prioridad?

Nos leemos el próximo domingo,

💛 Teresa